 |
 |
 |
 |
Ernährungsberatung / Ernährungsumstellung Die richtige und gesunde Ernährung, spielt eine große Rolle in unserem Leben, sie hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit. Durch falsche Essgewohnheiten können mit der Zeit unsere Organe wie: Leber, Magen, Darm, Galle, Herz, ... angegriffen werden. Die Folgen sind dann z.B. Dickdarmentzündung, Durchblutungsstörungen, Fettleber, Gallensteinleiden, Gastritis, Gicht, Herzinfarkt, Hypertonie, Leberzirrhose, Magengeschwür, Obstipation, Osteoporose und vieles mehr. Aber nicht nur die organischen Beschwerden sind für uns das Problem. Bei vielen Erwachsenen aber auch schon öfter bei den Kindern, treibt die falsche Essgewohnheit zum Übergewicht, was auch ein der Hauptprobleme der heutigen Zeit ist. Die ständigen Diätversuche und Jo-Jo Effekte können auch einen oder den anderen zum verzweifeln bringen. Nun im Grunde genommen geht es nicht um schlechte Laune-Diäten, Hungern oder verzichten auf die Lieblings Speisen. Das sind nur Lösungen die uns nur für kurze Zeit glücklich und zufrieden machen!!! Die Richtige Zubereitung und Zusammensetzung der Speisen, Anwendung der richtigen Fette, (kurz gesagt Ernährungsumstellung) das ist schon sehr hilfreich, man muss es nur erlernen dann kann das Essen und das Gewicht für die gute Laune sorgen und das auf Dauer und ohne negative Folgen. Was wir aber nicht vergessen dürfen, ist "Bewegung" die selbstverständlich auch eine große Rolle in unserem Leben spielen sollte. Bei bestimmten Beschwerden, Erkrankungen, allgemeinen Ernährungsumstellungen, beim Übergewicht und Unwohlbefinden, würde ich Sie mit einer Beratung und Erstellung von individuellen Diätplänen unterstützen, und Ihnen gerne helfen den Alltag zu genießen. Gemeinsam können wir auch eine passende Sportart für Sie finden die Ihnen und Ihrem Körper entspricht, wie auch neue Energie und Wohlbefinden verleiht. Einzelstunde Ernährungsberatung - 15,- € Für allgemein Beratung. Für die Kunden die sich nach diesem Gespräch für einen Erstgespräch entscheiden, werden die 15,- € nach dem Erstgespräch mit dem 35,- € Betrag verrechnet. Somit bleibt die Einzelstunde kostenlos Erstgespräch - ca. 45 - 60 min 35,- € Anamnese, Messung biometrischer Daten (Gewicht, Blutdruck, Puls, Körperfett-Wasser-und Muskelmasse), Wochenprotokoll, (im Fall vorhandene Beschwerden, bei Klienten die auf Grund einer Erkrankung die Ernährungsumstellung sofort benötigen liegt ein vorläufiger Diätplan vor) Folgegespräch - ca. 30 - 45 min 20,- € Wochenprotokoll Analyse, Wiederholung alle Messungen Individueller Ernährungsberatung - 20,- € Erstellung eines ausgewogenen Ernährungsplans unter Berücksichtigung des individuellen Geschmacks 5-Wöchige Begleitende Betreuung - ca. 15 - 20 min 60,- € Regelmäßige Messungen und Ernährungskontrolle Abschluss Kontrolltermin - 15,- € Abschluss Messungen und Tipps für die weitere selbständige Ernährungsgestaltung und Bewegung Bach-Blütenberatung Dr. Edward Bach (1886 - 1936) war der Entdecker der 38 Essenzen, mit denen es möglich ist, von Ihm beobachtete Gemütszustände zu beeinflussen. Die Bach-Blüten sind einsetzbar bei:
Sie haben große Wirkung auf die Psyche. Körperliche Beschwerden treten meinst auf Grund der psychischer Belastung bzw. negativer Gemütsverstimmungen auf. So kann es auch durch ständige Stresssituationen oder Angstzuständen, zu Magen oder Darmbeschwerden kommen. In solchen Fällen kann daher eine Anwendung von Bach-Blüten behilflich sein. Das gilt nur solange es sich um funktionelle Störungen handelt und keine schweren organischen Veränderungen vorliegen. Bach-Blüten ersetzen keine fachgerechten Behandlungen. Bei körperlichen Beschwerden, sollte zu erst mit dem Arzt geklärt werden ob es sich hier nicht um organische Ursache handelt die medizinisch behandelt werden muss.
Autogenestraining Die Methode wurde von dem Arzt und Psychiater Johannes Heinrich Schulz entwickelt. Er fand heraus, dass der Körper und die Seele in einer Art vermindertem Bewusstseinzustand beeinflussbar sind. AT basiert im Gegensatz zur Hypnose ausschließlich auf Selbst-Suggestion, das heißt, dass das Ziel der Technik ist, sich selbst in den Zustand der Entspannung zu versetzen. Übungen: Das AT wird meistens in Gruppen-, nur selten in Einzelkursen unter Anleitung von Psychologen, Ärzten oder Fachkundigen innerhalb einige Wochen erlernt. In der Regel kann in jeder Haltung trainiert werden, in der die Muskeln vollkommen entspannt werden können. Es gibt einige bequeme Haltungen und zwei davon werden am häufigsten verwendet: Liegen: Flach auf dem Rücken, Arme und Beine leicht gespreizt. Droschkenkutscherhaltung: Leicht zusammengesunken hinsetzen, die Schulter über den Becken, den Kopf nach vorn gebeugt, die Beine leicht gespreizt, Hände und Unterarme ruhen entspannt auf den Oberschenkeln. In Ruhe und Konzentration, mit geschlossenen Augen, wiederholt der Übende in Gedanken mehrere Male in kurzen Abständen kurze formelhafte Vorsätze, wobei er intensiv versucht sich in die Vorstellung hinein zu versetzen. Im Zustand der Ruhe und Entspannung, wird unser Körper träge und schwer. Mit dem formelhaften Vorsatz: "Meine Arme und Beine sind schwer", wird sich das mit der Zeit besonders auf die Gliederung bemerkbar machen. Die Wärme z.B. wird auf Grund der guten Durchblutung erzeugt mit dem formelhaften Vorsatz: "Meine Arme und Beine sind warm". So mit jedem weiterem Vorsatz, erreicht der Mensch mit der Zeit sich vom Stress ganz schnell zwischendurch zu entspannen. Nach jeder Übung außer von dem Schlaf, ist die Rücknahme (ein bewusstes Aufwachen) sehr wichtig. Tief Luft holen, Arme und Beine strecken, Augen auf. In der Unterstufe geht es besonders um die Entspannung. Sie besteht aus sechs Übungen, die nacheinander durch Selbst-Suggestion hervorgerufen werden.
Die Entspannungsmethode ist in verschiedenen Lebenssituationen einsetzbar, eignet sich für jedes Alter, ist einfach zu erlernen und gut in den Alltag zu integrieren. Für die Jenigen die das AT bereits gut becherschen, gibt es noch eine Oberstufe zu erlernen.
Hot Stone Massage Die Hot Stone Massage wird mit Hilfe von vulkanischen, glatten und geölten Lavasteinen (Basaltsteine) die im Wasser erhitzt werden angewendet. Mit kreisenden und gleitenden Bewegungen und mit etwas mehr Druck im Bereich der Muskulatur, wird der Körper massiert und verwöhnt. Bei der Ganzkörpermassage, werden einige der Steine unter dem Rücken des Klienten gelegt um die Muskulatur bereits vor der Massage zu stimulieren. Durch die Wärme der Steine, fällt der Körper in die Entspannung. Um Energie ins fließen zu bringen und den Körper zu stärken, werden einige der Steine auf die Energiepunkte des Körpers gelegt. Die Cold Stone Massage ist ähnlich wie die Hot Stone nun wunderbar in den Heißen Sommertagen anwendbar. Für diese Massage werden die schwarzen und heißen Basaltsteine gegen die weißen und kalten Marmorsteine ausgetauscht. Die werden dann auf niedrige Temperatur runtergekühlt und sorgen neben der Entspannung bei massieren für die Erfrischung bei den hohen Sommertemperaturen. Somit wird das Wellness Erlebnis auch mitten im Sommer und Hitze perfekt. La Stone Massage ist eine Mischung der beiden Varianten Hot- und Cold Stone, sie werden abwechselnd angewendet. Angefangen und beendet wird mit den heißen Steinen und zwischen durch werden die kalten Steine mit eingebaut. Durch die Reize der abwechselnden Kälte und Wärme, aktiviert der Körper die Durchblutung und den Stoffwechsel was im Bereich der Muskulatur einen Lockerungseffekt hervorruft und auch für Gewebestraffung sehr nützlich ist. Einsatzbereiche:
Zu jeder Anwendung bei Hot Stone Massage, rechnen Sie bitte 10-15 Minuten Nachruhezeit dazu
Die Massagen können individuell nach Wunsch zusammen gestellt und angewendet werden
Hot Stone Kennenlern-Rücken-Massage: Dauer ca. 20 min 13,- € Klassische Massage
|
